Für jeden, der das Pech hatte, an Rückenschmerzen zu leiden, wäre jede Erleichterung ein willkommener Anblick. Obwohl es viele Ursachen für Rückenschmerzen gibt, gibt es keine einfachen Heilmittel. Dieser Artikel soll Ihnen Tipps und Ratschläge geben, wie Sie mit Ihren chronischen Rückenschmerzen umgehen und sie lindern können.
Um Rückenschmerzen zu vermeiden, die durch stundenlanges Autofahren entstehen, können Sie eine Rückenstütze oder Kissen verwenden, um die Stoßbelastung Ihres Rückens zu verringern. Wenn Sie keine Rückenstütze erwerben können, die Sie am Sitz festschnallen können, können Sie einfach ein Kissen zwischen Ihrem unteren Rücken und dem Sitz und zwischen Ihrem oberen Rücken und den verbleibenden Lücken im Sitz platzieren, um Ihren Rücken gerade zu halten und ihn gleichzeitig vor Stößen zu schützen.
Viele Menschen wissen das nicht, aber Nikotin behindert den Fluss des nährstoffreichen Blutes zu den Bandscheiben.
Dies führt leicht zu Rückenschmerzen und bedeutet daher, dass Raucher sehr anfällig für Rückenschmerzen sind. Wenn Sie rauchen, dann wird empfohlen, dass Sie aus vielen Gründen aufhören sollten, und jetzt können Sie dies zu einem weiteren Grund machen.
Manche Menschen müssen arbeiten und lange Zeit am Stück stehen. Wenn Sie dies tun müssen, dann achten Sie darauf, dass Sie versuchen, aufrecht und gerade zu stehen. Versuchen Sie auch, Ihre Beine von Zeit zu Zeit ausruhen zu lassen, vielleicht auf einem Hocker oder einer Bank, wenn Ihnen das erlaubt ist.
Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und es nicht zu übertreiben, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden. Wenn Ihr Rücken bereits schmerzt und Sie sich zwingen, etwas zu tun, was Sie wahrscheinlich nicht tun sollten, werden Sie es nur noch schlimmer machen. Wenn Sie wissen, dass das Heben, Biegen oder Drehen im Moment weh tut, dann vermeiden Sie es einfach, bis der Schmerz nachgelassen hat.
Es ist wichtig zu wissen und zu verstehen, ob Ihre Rückenschmerzen chronisch oder akut sind. Chronische Rückenschmerzen halten länger als drei Monate an und sind anhaltende Rückenschmerzen, die in der Regel auf eine Verletzung oder Krankheit zurückzuführen sind. Akute Rückenschmerzen können auch von einer Verletzung und aus anderen Gründen kommen und treten in der Regel schnell auf und halten nur kurze Zeit an.
Ihr Arzt kann eine Operation am Rücken empfehlen, um Ihre Erkrankung oder Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
Eine Operation kann ein wirksamer letzter Ausweg sein, wenn keine andere Behandlung gegen Ihre Schmerzen hilft. Bei schweren Verletzungen des Rückens kann jedoch eine Operation erforderlich sein.
Um Ihren Rücken zu heilen, müssen Sie sich von der Quelle der Schmerzen entfernen. Sobald Sie sich entfernt haben, suchen Sie sich einen Platz zum Ausruhen. Sei es ein bequemer Stuhl, ein Ruhesessel oder sogar ein Platz zum Hinlegen. Finden Sie eine Position, die Ihnen die größte Unterstützung bietet, um Ihre Rückenverspannungen zu lösen.
Wenn Sie nicht gerade eine Rückenoperation hinter sich haben, ist es wichtig, dass Sie versuchen, das Tragen von Rückenstützen zu vermeiden. Es gibt keine medizinischen Beweise dafür, dass es bei Rückenbeschwerden oder Schmerzen hilft. Tatsächlich deuten neuere Studien darauf hin, dass es bestimmte Rückenbeschwerden verschlimmern und sogar zu einer Verschlimmerung der Schmerzen führen kann.
Wenn Sie Rückenschmerzen haben und das Geld dafür haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen Besuch beim Chiropraktiker zu bezahlen. Chiropraktiker sind auf viele verschiedene Arten ausgebildet, um Schmerzen in Ihrem Körper zu minimieren, und viele sind auf Rückenschmerzen spezialisiert. Wenn es sich finanziell rechnet, könnte ein Besuch beim Chiropraktiker Ihr Rückenleiden einfach heilen.
Um Ihren Rücken schmerzfrei zu halten, sind in der Regel ein paar recht einfache Techniken nötig. Wenn Sie an einer bestimmten Stelle Schmerzen haben, versuchen Sie, die Muskelgruppe um diesen Bereich herum zu massieren. Machen Sie ein paar Dehnübungen und legen Sie ein Heizkissen auf. Manche Menschen finden es auch hilfreich, einen vibrierenden Stuhl zu benutzen, wie man ihn im Einkaufszentrum kaufen kann.
Einige Rückenschmerzen sind erträglich und sind kein Zeichen dafür, dass etwas mit Ihrem Körper nicht stimmt, also ist ein großartiges Mittel zur Linderung, sich einfach abzulenken. Nehmen Sie ein Bad in einer warmen Wanne oder hören Sie bei leichten Rückenschmerzen Musik, bis sie vergehen. Sich damit zu beschäftigen, kann es schlimmer machen.
Gleichgewicht beim Training ist ein guter Weg, um Ihren Rücken zu stärken. Versuchen Sie also, mit gleichem Gewicht in jeder Hand zu trainieren, wenn Sie irgendeine Art von Ausfallschritten oder ähnlichen Übungen machen. Dieses Gleichgewicht stellt sicher, dass nicht eine Seite Ihres Körpers stärker wird, während die schwächere Seite leidet.
Menschen mit Angstzuständen können angespannt werden, was zu Muskelzerrungen und -krämpfen und dann zu Rückenschmerzen führen kann. Arbeiten Sie an verschiedenen Möglichkeiten, Ihre Angst mit Entspannungstechniken zu überwinden, und als zusätzlichen Bonus können Sie Ihre Rückenschmerzen loswerden.
Wenn Sie Rückenprobleme haben, ist ein Problem, an das Sie vielleicht nicht denken, die Belastung Ihres Rückens beim Einsteigen oder Aussteigen aus einem Auto. Versuchen Sie, sich mit den Händen an festen Dingen wie dem Sitz oder dem Lenkrad abzustützen und sich abzusenken, anstatt hineinzufallen oder die Wirbelsäule zu verdrehen.
Wer unter Rückenschmerzen leidet, braucht einen Bürostuhl, der bequem und möglichst ergonomisch ist. Langes Sitzen komprimiert die Bandscheiben und Muskeln entlang Ihrer Wirbelsäule. Ein bequemer Stuhl kann dabei helfen. Ihr Stuhl sollte eine gute Unterstützung bieten und keinen zusätzlichen Druck auf Ihren Lendenbereich ausüben. Sie können zum richtigen Sitzen ermutigt werden, wenn Sie Armlehnen zur Verfügung haben.